Os beneficios do baño de xeo

Os beneficios do baño de xeo

O recoñecido futbolista Cristiano Ronaldo é coñecido pola súa extrema disciplina, que mantén unha destreza atlética excepcional mesmo aos 37 anos. Ademais dos exercicios aeróbicos científicos e unha dieta saudable, unha das "armas secretas" de Ronaldo é a crioterapia, un tratamento que implica a exposición a temperaturas como baixo -160 °C. A crioterapia normalmente utiliza refrixerantes como nitróxeno líquido e xeo seco (dióxido de carbono sólido), con variacións usando osíxeno líquido ou fluorocarbonos. Non obstante, debido aos altos custos de construción e á necesidade de considerar coidadosamente a tolerancia humana, a crioterapia non foi amplamente adoptada.

Beneficios da terapia de frío e a ciencia detrás dela

Como alternativa á crioterapia, os baños de xeo convertéronse nunha opción conveniente, simplemente mergullo en auga xeada. Este método non só é sinxelo e rendible, senón que tamén produce resultados significativos.

A doutora Rhonda Patrick é unha profesional da saúde moi respectada e coñecida pola súa experiencia nos campos da hixiene, a nutrición e a bioloxía. Anteriormente publicou un artigo destacado nunha revista científica titulado "Breakdown of What Happens to Your Body After a Ice Bath".

Os baños de xeo teñen moitos efectos positivos sobre o corpo, e algúns deles están enumerados a continuación:

Mellora cognitiva: ao promover a rexeneración das sinapses e das células nerviosas, os baños de xeo contribúen a mellorar a función cognitiva e previr enfermidades dexenerativas do cerebro.

Beneficios da perda de peso: os baños de xeo estimulan a xeración de tecido adiposo marrón (BAT) saudable e eficiente, axudando a acadar os obxectivos de perda de peso.

Efectos antiinflamatorios: ao influír na produción de citocinas, os baños de xeo reducen os niveis de inflamación, beneficiando potencialmente as enfermidades relacionadas coa inflamación e os trastornos autoinmunes. Ademais, poden retardar a constricción vascular, aínda que isto non sempre sexa vantaxoso para os atletas en recuperación.

Mellora do sistema inmunitario: ao fomentar a xeración de linfocitos, os baños de xeo axudan a mellorar a función do sistema inmunitario.

Estes descubrimentos científicos proporcionan unha base sólida para unha comprensión máis profunda dos beneficios da crioterapia.

Outros beneficios científicamente apoiados da terapia de frío inclúen:

Promover as hormonas do pracer: inducir a produción de dopamina e norepinefrina, contribuíndo a previr a depresión.

Exposición ao ambiente frío: estimula a liberación de norepinefrina ao cerebro expoñendo o corpo ao frío, axudando a aumentar o estado de alerta, mellorar o foco e manter un estado de ánimo positivo.

Redución da inflamación: a norepinefrina desempeña un papel na redución da inflamación ao inhibir as citocinas inflamatorias, incluíndo moléculas asociadas a case todas as enfermidades humanas, como o factor de necrose tumoral alfa (TNF-alfa).

Citocinas inflamatorias e saúde mental: as citocinas inflamatorias están asociadas á ansiedade e á depresión. A terapia de frío axuda a reducir os niveis de inflamación, aliviando os síntomas da depresión.

Termoxénese inducida polo frío: o proceso no que o corpo xera calor en resposta ao frío coñécese como "termoxénese inducida polo frío". Neste proceso, o tecido de graxa marrón do corpo queima a graxa branca, producindo calor, contribuíndo á saúde global do corpo.

Eficacia do tecido de graxa marrón: canto máis tecido de graxa marrón estea presente, máis eficaz é o corpo para queimar graxa para obter calor, axudando a reducir o peso prexudicial.

Liberación de proteínas de choque frío: a exposición ao frío fai que o corpo libere proteínas de choque frío, incluída a proteína RBM3 asociada á rexeneración das neuronas sinápticas. Pola contra, o corpo libera as chamadas "proteínas de choque térmico" baixo estrés térmico.

Papel crítico das citocinas inflamatorias na ansiedade e na depresión: as citocinas inflamatorias xogan un papel crucial na ansiedade e na depresión.

Polo tanto, a terapia de frío contribúe a mellorar o estado de ánimo.

Estes descubrimentos científicos proporcionan unha base sólida para unha comprensión máis profunda dos beneficios da terapia de frío.

Método científico do baño de xeo

O enfoque científico dos baños de xeo debe adaptarse ás condicións de saúde individuais e aos niveis de confort. Aquí tes algunhas recomendacións:

Control de temperatura: a temperatura do baño de xeo debe diminuír gradualmente. Comeza con auga moderadamente fría e despois engade xeo gradualmente. Evita temperaturas extremadamente baixas; normalmente, considérase adecuado un rango entre 10 e 15 graos centígrados.

Tempo de remollo: durante os intentos iniciais, mantén o tempo de remollo curto, estendándoo gradualmente de 15 a 20 minutos. Evite tempos de remollo excesivamente longos para evitar un estrés indebido no corpo.

Áreas corporais dirixidas: céntrase en mergullar extremidades como mans, pés, pulsos e nocellos, xa que estas áreas son máis sensibles á temperatura. Despois da aclimatación, considere a inmersión de corpo enteiro.

Evitación en condicións específicas: as persoas con enfermidades cardíacas, presión arterial alta, baixo nivel de azucre no sangue ou outros problemas de saúde deben usar baños de xeo baixo a orientación dun médico. As mulleres embarazadas, os nenos e os anciáns tamén deben ter precaución.

Manter a actividade: movementos leves como xirar os pulsos ou dar patadas durante o baño de xeo poden axudar a promover a circulación sanguínea.

Recuperación quente: despois do baño de xeo, envolve o corpo rapidamente cunha toalla ou albornoz quente para facilitar o quecemento do corpo.

Control de frecuencia: nos intentos iniciais, tente unha ou dúas veces por semana, axustándose gradualmente a unha frecuencia que se sinta adecuada para o individuo.

Antes de probar os baños con xeo, é fundamental consultar a un médico para asegurarse de que as condicións de saúde son adecuadas para esta terapia. Os baños de xeo, cando se usan de forma científica e razoable, poden ofrecer unha serie de beneficios fisiolóxicos e psicolóxicos.

Unha boa máquina de baño de xeo ofréceche unha boa experiencia de baño de xeo. O noso enfriador de baño de xeo OSB será a túa mellor opción:

✔ Temperatura mínima da auga de saída ata 3 ℃.

✔Adopta un motor de ventilador silencioso.

✔Máis compacto, de menor tamaño.

✔Controlador externo impermeable

MÁIS: www.osbheatpump.com